Kabızlık sorununu ilaç kullanmadan çözmek mümkün mü? Sadece beş tür kuruyemiş, sindirim sistemini harekete geçiren etkileriyle dikkat çekiyor. Bu kuruyemişler, bağırsakları adeta “jet motoru” gibi çalıştırıyor!
1. Magnezyumun Gücü: Kasları Harekete Geçiriyor
Badem, vücudun mineral kaynağı olarak öne çıkıyor. Özellikle magnezyum açısından zengin olan badem, bağırsak kaslarını aktive ederek sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı oluyor. Diyetisyen Amy Pendleton Kay, bu konuda şunları belirtiyor:
“Bademdeki lif, magnezyum ve antioksidanlar, sağlıklı bir bağırsak florası oluşturarak kabızlıkla mücadelede vücudu destekler.”
2. Lif Zengini: Sindirimin Temel Taşı
Diyetinize badem eklemek, lif alımınızı artırmak anlamına gelir. Hem çözünebilir hem de çözünmeyen lif içeren badem, bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
Diyetisyen Kay, bu liflerin yalnızca dışkılamayı kolaylaştırmakla kalmayıp, aynı zamanda kronik kabızlığı önleme potansiyeline sahip olduğunu vurguluyor.
3. Sağlıklı Yağlarla “İtici Güç” Etkisi
Kabızlık durumunda bazen ihtiyacınız olan tek şey, içeriden gelen hafif bir “itici güç” olabilir. Bademin sağlıklı yağları burada devreye giriyor.
Diyetisyen Annette Snyder, bu konuda şu bilgileri veriyor:
“Sağlıklı yağlar, kolonun dışkıyı dışarı atmasını kolaylaştırır. Kas kasılmalarını artırarak sindirimi destekler.”
