Vitamin ve mineraller, vücut işlevlerinin sürdürülmesi açısından kritik bir rol oynamaktadır. Ancak, bilinçsiz takviye kullanımı, önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. NHS tarafından yayımlanan yeni kılavuzda, kandaki oksijen taşıyıcısı hemoglobinin üretimi için gerekli olan demir mineralinin kontrolsüz kullanımının zehirlenme etkileri yaratabileceği uyarısı yapılmıştır.
BU 4 BELİRTİYE DİKKAT
Sağlık otoriteleri, demir takviyesi kullanan kişilerin aşağıdaki semptomları gözlemlemeleri durumunda, zaman kaybetmeden dozlarını azaltmaları veya bir uzmana danışmaları gerektiğini vurguladı:
– Kronik kabızlık
– Mide bulantısı
– Kusma
– Şiddetli mide ağrısı
Bu belirtiler, vücudun tolere edebileceğinden fazla demir alındığını gösteriyor. Doz aşımı, özellikle çocuklar için ölümcül sonuçlar doğurabileceği için, takviyelerin kesinlikle çocukların ulaşamayacağı yerlerde saklanması gerektiği ifade edildi.
İDEAL DOZ MİKTARI AÇIKLANDI
NHS ve Sağlık ve Sosyal Bakım Bakanlığı (DHSC), sağlıklı bireylerin ihtiyaç duyduğu demiri dengeli bir diyetle alabileceğini hatırlatarak, aşağıdaki günlük alım miktarlarını paylaştı:
– 19 yaş üstü erkekler: 8,7 mg
– 19-49 yaş arası kadınlar: 14,8 mg
– 50 yaş üstü kadınlar: 8,7 mg
Uzmanlar, günlük 17 mg ve altındaki takviye alımlarının genellikle güvenli kabul edildiğini belirtirken, doktor tavsiyesi olmadan daha yüksek dozlara çıkılmaması gerektiğini vurguladı.
DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Vücutta demir eksikliği söz konusu olduğunda, yorgunluk, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, soluk cilt ve “pika” adı verilen gıda dışı maddeleri yeme isteği gibi semptomlar ortaya çıkabilir. Uzmanlar, bu tür belirtiler yaşayan bireylerin kendi başlarına takviye kullanmaya başlamaları yerine, kan değerlerini ölçtürmek için bir sağlık kuruluşuna başvurmalarını öneriyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
