Daily Mail’in gündeme taşıdığı ve British Journal of Sports Medicine’da yayımlanan yeni bir araştırma, modern insanın en büyük sorunu olan “hareketsizlik” ile mücadele edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Araştırmanın bulguları oldukça dikkat çekici. Eğer toplumun en az hareket eden %25’lik dilimindeyseniz, her gün ekleyeceğiniz bir saatlik yürüyüşün size 6 saatlik bir yaşam süresi kazandırabileceği hesaplanıyor. Daha da çarpıcı olan ise, en pasif bireylerin en aktif seviyeye (günde yaklaşık 160 dakika yürüyüş) ulaşmaları halinde yaşam sürelerine tam 11 yıl ekleyebilecekleri öngörülüyor.
“Hep ya da Hiç” Tuzağından Kurtulun:
Haberin başlığındaki “ekstra 5 dakika” ifadesi önemli bir mesaj taşıyor. Birçok insan, spor salonuna gitmeye vakti olmadığı için hareketsiz kalmayı tercih ediyor. Ancak bu çalışma, “sıfır noktası”ndan başlayarak hareket edenlerin en büyük kazanımları elde ettiğini gösteriyor. Yani hiç yürümeyen biri için bile 5-10 dakikalık bir akşam yürüyüşü, biyolojik saati yavaşlatmak için yeterli olabiliyor.
Yürüyüş sadece bir “egzersiz” olarak değerlendirilmemeli. Uzmanlar, yürüyüşün tansiyonu dengelediğini, tip 2 diyabet riskini azalttığını ve kalp sağlığını koruduğunu sürekli vurguluyor. Ancak bu çalışmanın sunduğu “11 yıl” gibi büyük bir fark, yürüyüşün hücresel düzeyde yaşlanmayı geciktirdiğine dair güçlü bir gösterge sunuyor.
Erişilebilirlik Zaferi:
Bu çalışmanın en sevindirici yanı, sağlık için büyük maddi harcamalara gerek olmadığını hatırlatması. Spor ayakkabılarınızı giyip kapıdan dışarı çıkmak, dünyadaki en etkili “yaşlanma karşıtı ilaçlardan” biri olabilir.
Eğer bu yazıyı okuduktan sonra hayatınızda bir değişiklik yapacaksanız, bu “asansör yerine merdiven” kullanmak veya “bir durak önce inmek” şeklinde olsun. Daily Mail’in sunduğu bu veriler, sağlığın maratonlarda değil, günlük küçük adımlarda gizli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor.
Unutmayın; bugün attığınız o fazladan 5-10 dakikalık adım, gelecekteki “siz”e verilmiş en büyük hediyedir.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
