Deri, vücudumuzun en büyük organı olup bağışıklık, sinir ve hormonal sistemlerle sıkı bir ilişkiye sahiptir.
Artan stres, ister fiziksel, zihinsel ya da duygusal olsun, kortizol hormonunun yükselmesine neden olabilir. Bu durum, cilt üzerinde çeşitli reaksiyonlar başlatarak kendini gösterebilir.
Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Burhan Engin, stresin cilt üzerindeki etkilerini ve yol açtığı sorunları şu şekilde ele aldı:
Prof. Dr. Burhan Engin
Kaygı vücut sağlığını olumsuz etkiliyor
Modern yaşamın getirdiği hızlı iş temposu, şehir yaşamının karmaşası ve artan sorumluluklar, stres seviyelerini yükselterek cilt sağlığında belirgin değişikliklere neden olmaktadır.
Stresli anlarda kaygı, öfke ve üzüntü gibi duygular, yalnızca iç sağlığı değil, cilt görünümünü de olumsuz etkilemektedir.
HANGİ SORUNLAR ORTAYA ÇIKAR?
Bilimsel araştırmalar, stres anında salgılanan kortizol hormonunun cilt üzerindeki etkilerini gözler önüne seriyor. Cilt sağlığını korumanın yolu sadece kozmetik ürünlerden geçmez; zihinsel ve ruhsal dengenin sağlanması da önemlidir. Sıklıkla dile getirilen bir söz vardır: “Cilt, ruhun aynasıdır.”
Kortizol seviyesinin yükselmesi, cildin yağ dengesini bozarak gözeneklerin tıkanmasına ve sivilce oluşumunun hızlanmasına yol açabilir. Ayrıca kan akışının düzensizleşmesi, cildin solgun ve yorgun görünmesine neden olur. Uzun süreli stresin ise bağışıklık sistemini zayıflatarak egzama, sedef, saç dökülmesi, saçkıran ve vitiligo gibi cilt hastalıklarını tetiklediği bilinmektedir.
Diğer gizli tehditler
Günlük yaşamda stresin yanı sıra, farkında olmadan yaptığınız hatalar da cilt sağlığınıza zarar verebilir. İşte bu hatalardan bazıları:
– Bronzlaşmak: Güneşlenme veya solaryum ile elde edilen bronz bir ten, uzun vadede cilt lekeleri, kırışıklıklar ve cilt kanseri riskini artırır.
– Uykusuzluk:
Yetersiz uyku, ciltte solgun bir görünüm ve göz altı morluklarına yol açar. Ayrıca cildin iyileşme sürecini de yavaşlatır.
– Yanlış kozmetik ürünler: Cilt tipine uygun olmayan veya merdiven altı üretilmiş ürünler, gözenekleri tıkarak alerjik reaksiyonlara ve kalıcı hasarlara neden olabilir.
– Sigara ve alkol:
Nikotin, cildin oksijen almasını engelleyerek kolajene zarar verir ve elastikiyetini azaltır. Alkol ise cildin su tutma kapasitesini düşürerek kuruluk ve kırışıklıklara neden olur.
– Fazla şeker ve işlenmiş gıdalar: Bu tür gıdalar, vücutta iltihaplanmayı artırarak kolajen yıkımını hızlandırır. Bu durum, erken yaşta kırışıklıklara ve ciltte sarkmalara neden olabilir.
CİLT BAKIMI İÇİN ÖNEMLİ İPUÇLARI
Cildin sağlıklı kalması, düzenli bakımın yanı sıra yaşam tarzına da bağlıdır. Aşağıdaki basit ama etkili yöntemler, cilt sağlığınızı korumanıza destek olabilir:
Uykunuza dikkat edin
Günde 7-8 saat kaliteli uyku, cildin yenilenmesine yardımcı olur.
Gece boyunca salgılanan büyüme hormonu, kolajen üretimini destekleyerek kırışıklıkların geç oluşmasını sağlar.
Sigara ve alkolü bırakın
Her ikisini de erken dönemlerde bırakmak, genel sağlığınız ve cildiniz için büyük fayda sağlar.
Dengeli beslenin
Vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme, cildin parlak görünmesini sağlar. Özellikle A, C ve E vitaminleri ile Omega-3 yağ asitleri, cilt hücrelerinin onarımında büyük rol oynar. Bu vitaminleri içeren sebze ve meyveleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.
Bol su için
Günlük en az 2 litre su tüketimi, cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur. Yeterince su içmeyen kişilerde ciltte kuruluk, kaşıntı ve erken yaşlanma belirtileri daha sık görülür.
Stres yönetimini geliştirin
Derin nefes almak, müzik dinlemek veya yürüyüş yapmak, gerginliği azaltarak stresin vücuda olan olumsuz etkilerini hafifletebilir.
Egzersiz yapın
Fiziksel aktivite, yalnızca vücut sağlığına değil, aynı zamanda cilde de fayda sağlar. Kan dolaşımını artırarak cildin oksijenlenmesini destekler ve daha canlı bir görünüm kazandırır.
Güneşten korunun
Güneşin ultraviyole ışınları, cilt yaşlanmasının %80’inden sorumludur. Bu nedenle her mevsim, özellikle yaz aylarında en az 30 faktörlü güneş kremi kullanmak ve öğle saatlerinde güneşten kaçınmak, leke ve kırışıklıkların önlenmesinde etkili olacaktır.
Dıştan da nemlendirin
Yaş ilerledikçe ciltteki yağ bezleri daha az aktif hale gelir; bu da cildin kurumasına ve tahrişe daha yatkın hale gelmesine neden olur. Soğuk hava da ciltte kuruluğa yol açabilir. Bu nedenle uygun bir nemlendirici kullanmak, bu durumu dengelemeye yardımcı olacaktır.
