Günlük beslenme alışkanlıklarında en az iki porsiyon farklı meyve tüketiminin önemli olduğu vurgulanırken, meyvelerin doğru zaman dilimlerinde tüketilmesinin faydalarının artacağı ifade ediliyor.
RENK RENK MEYVE TÜKETİMİ ÖNERİLİYOR
Uzmanlar, farklı renklerde meyve tüketiminin sağlık açısından yararlı olduğunu belirtiyor. Her renk tonunun kendine özgü faydalar sunduğu ve meyvelerin vitamin ile mineral açısından zengin olduğu kaydediliyor. Bu besinler, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmak, kan basıncını dengelemek ve belirli hastalıklara karşı koruma sağlamak açısından önemli bir rol oynuyor.
SABAH SAATLERİNDE HANGİ MEYVELER TERCİH EDİLMELİ
Nutri Advice’tan Dr. Nidhi Sawhney, sabah saatlerinde muz, mango, karpuz, avokado, ananas ve elma gibi meyvelerin tercih edilebileceğini açıkladı. Beslenme uzmanları, sabahları meyve yemenin sağlıklı bir seçenek olduğunu vurguluyor.
Karpuz ve portakal gibi su oranı yüksek meyveler, güne sıvı desteği sağlayarak başlamaya yardımcı oluyor. Meyvelerde bulunan doğal şekerler, sabah saatlerinde hızlı bir enerji kaynağı sunarken metabolizmayı da destekliyor. Lif içeriği ise sindirimi kolaylaştırarak tokluk hissini artırıyor. Ayrıca, vitamin ve minerallerin erken saatlerde alınması, gün boyunca vücudun ihtiyaçlarının karşılanmasına katkıda bulunuyor.
ARA ÖĞÜNLERDE MEYVE TÜKETİMİ
Meyvenin ara öğünlerde de tüketilmesinin önerildiği belirtiliyor. Dr. Sawhney, diyabet hastalarının meyveyi ana öğünlerden 1-2 saat önce veya sonra tüketmeleri gerektiğini belirtti. Sabah meyve tüketimi için kesin bir bilimsel kanıt bulunmadığını ifade eden Sawhney, meyvenin günün her saatinde tüketildiğinde kan şekerini yükseltebileceğini vurguladı.
Uzmanlar, ara öğünlerde meyve tüketiminin lif sayesinde tokluk hissini artırdığını ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelme isteğini azaltabileceğini aktarıyor. Doğal şekerlerin daha dengeli enerji sağladığı ve ani enerji düşüşlerini engelleyebildiği de ifade ediliyor. Ayrıca, öğün aralarında meyve tüketiminin belirli besinlerin emilimini destekleyebileceği kaydediliyor.
EN UYGUN ZAMAN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİYOR
Uzmanlar, meyve tüketimi için tek bir “en doğru saat” olmadığını vurguluyor. En uygun zamanın bireyin yaşam tarzı, sağlık durumu ve beslenme düzenine bağlı olarak değişkenlik gösterdiği ifade ediliyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
