Uzmanlar, günlük yaşamda iyi niyetle yapılan bazı alışkanlıkların, farkında olmadan vücutta kronik iltihabı tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Sağlıklı görünen bu davranışların uzun vadede bağışıklık sistemini zorlayarak, diyabetten kalp hastalıklarına kadar pek çok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlayabileceği ifade ediliyor.
Kısa süreli iltihaplanma, vücudun doğal savunma mekanizması olarak kabul edilirken, bu durum kalıcı hale geldiğinde bağışıklık sistemi sürekli alarm durumuna geçiyor ve kronik hastalık riski artış göstermektedir. Uzman diyetisyenler, günlük hayatta sıkça karşılaşılan bazı alışkanlıkların bu süreci hızlandırabileceğine dikkat çekiyor.
AŞIRI EGZERSİZ
Düzenli spor, sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biri olarak görülüyor. Ancak aşırı egzersiz, beklenmedik zararlar verebiliyor. Vücudu sürekli zorlayan yoğun antrenman programları, kaslarda yeterince iyileşme süresi tanımadan mikro hasarlara yol açabiliyor. Bu durum, stres hormonlarının yükselmesine ve vücutta yaygın iltihaplanmaya neden olabiliyor.
Uzun ve yoğun antrenmanların iltihap ile ilişkili bazı biyolojik göstergeleri artırdığına dair bilimsel bulgular mevcuttur. Sürekli yorgunluk, eklem ağrıları ve sık sakatlanmalar, bu durumu işaret eden en yaygın belirtiler arasında yer alıyor.
YETERSİZ BESLENME
Kilo vermek amacıyla öğün atlamak veya aşırı düşük kalorili diyet izlemek, vücudu savunmasız bırakabilir. Yeterli enerji ve besin alınmadığında hücreler kendilerini tehdit altında hissederek iltihap yanıtını tetikleyebilir.
Uzmanlar, yoğun egzersiz yapan bireylerin yeterli beslenmemesi durumunda bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve toparlanma sürecinin uzadığını belirtiyor. Sürekli yorgunluk, saç dökülmesi, dikkat dağınıklığı ve kas ağrıları, bu durumun erken belirtileri arasında sayılıyor.
GEREKSİZ TAKVİYE KULLANIMI
Vitamin ve mineral takviyeleri genellikle zararsız gibi görünse de bilinçsiz kullanımı ciddi sorunlara yol açabiliyor. Gereksiz ve yüksek dozda alınan takviyeler, karaciğer ve sindirim sistemi üzerinde ekstra yük oluşturarak iltihaplanmayı artırabiliyor.
Uzmanlar, özellikle yüksek dozda A vitamini, demir ve bazı yağ asidi takviyelerinin uzun vadede bağışıklık dengesini bozabileceği konusunda uyarıyor. Bitkisel ürünlerin kontrolsüz kullanımı da karaciğer hasarı riskini artırabiliyor.
SÜREKLİ STRES VE ZORLAMA
Yoğun çalışma temposu, uzun saatler boyunca çalışmak ve sürekli zihinsel baskı, iltihaplanmayı tetikleyen önemli etkenler arasında yer alıyor. Vücut sürekli stres altında kaldığında, bağışıklık sistemi aşırı tepkiler vermekte ve iltihap göstergeleri yükselmektedir.
Araştırmalar, haftada çok uzun saatler çalışan bireylerde iltihap ile ilişkili bazı değerlerin belirgin şekilde arttığını ortaya koyuyor. Uyku sorunları, baş ağrısı, sindirim problemleri ve sık hastalanma ise bu sürecin yaygın belirtileri arasında sıralanıyor.
UZUN SÜRELİ AÇLIK
Aralıklı oruç son yıllarda popülaritesini artırmış olsa da, sürenin uzaması bazı riskleri de beraberinde getirebiliyor. Özellikle 48 saat ve üzerindeki açlık dönemleri, vücutta geçici de olsa iltihap seviyelerini yükseltebiliyor.
Uzmanlar, bazı kişilerde uzun süreli açlığın baş dönmesi, sinirlilik, odaklanma sorunları ve hormonal dengesizliklere yol açabileceğini vurguluyor. Daha dengeli ve kısa süreli açlık aralıklarının tercih edilmesi öneriliyor.
UZMANLARDAN UYARI
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürmenin, alışkanlıkları uç noktalara taşımakla değil, sürdürülebilir bir denge kurmakla mümkün olduğunu ifade ediyor. Egzersiz, beslenme ve dinlenme arasındaki denge sağlandığında, vücut kendini koruyabiliyor. Küçük ama bilinçli değişikliklerle iltihap riskinin azaltılması mümkün görünüyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
