Beslenme uzmanlarının açıklamalarına göre, sabah saatlerinde tüketilen içecekler, sadece susuzluğu gidermekle kalmıyor, aynı zamanda sindirim sisteminin işleyişini de etkiliyor. EatingWell kaynaklı incelemelerde, güne sıcak bir içecekle başlamanın mide ve bağırsaklar için daha nazik bir başlangıç sağladığı vurgulanıyor.
SICAK İÇECEKLER SİNDİRİMİ NAZİKÇE UYARIYOR
Uzmanlar, sıcak içeceklerin, özellikle bitki çaylarının, sindirim sistemini yormadan harekete geçirdiğini belirtiyor. Ilık sıvılar, mide ve ince bağırsak kaslarını gevşeterek peristaltik hareketleri destekliyor. Bu durum, özellikle sabahları şişkinlik, kabızlık ya da mide tembelliği yaşayan bireyler için daha düzenli bir sindirim süreci sağlıyor.
MİDE HAREKETLİLİĞİNİ DESTEKLİYOR
Sıcak içeceklerin, mide kaslarının kasılma ve gevşeme döngüsünü daha sağlıklı hale getirdiği ifade ediliyor. Soğuk içeceklerin aksine, mide kramplarına yol açmadan sindirimin akışını kolaylaştırıyor. Uzmanlar, sabah saatlerinde soğuk su yerine ılık sıvıların tercih edilmesini öneriyor.
UYKUDAN SONRA SIVI DENGESİNİ YENİDEN SAĞLIYOR
Gece boyunca solunum ve metabolizma aracılığıyla sıvı kaybı yaşanıyor. Bu hafif dehidratasyon durumu, sindirim sisteminin yavaşlamasına ve enerji düşüklüğüne yol açabiliyor. Sabahları ılık bir içecekle güne başlamak, vücudun sıvı dengesini yeniden kurmanın en pratik yollarından biri olarak öne çıkıyor.
MİDE RAHATLAMASINA KATKI SAĞLIYOR
Uzmanlar, sabahları ağır içecekler veya yoğun kafein tüketiminin mide rahatsızlıklarını artırabileceğini ifade ediyor. Nane, zencefil ve papatya gibi bitki çaylarının ise mide bulantısını azaltarak mideyi yatıştırmaya yardımcı olduğu aktarılıyor. Özellikle zencefil ve nane çaylarının sabah saatlerinde mideyi rahatlatıcı etkisi dikkat çekiyor.
SABAH İÇİN ALTERNATİF İÇECEKLER NELER?
Bitki çayı tercih etmeyenler için de çeşitli alternatifler mevcut. Uzmanların önerdiği sabah içecekleri arasında şunlar bulunuyor:
– Limonlu ılık su: Mideye nazik bir etki yaparak sindirim salgılarını uyarıyor.
– Yeşil çay: Antioksidan içeriği ve hafif kafein desteğiyle bağırsak sağlığını destekliyor.
– Sade su: Sindirim sistemi için en temel ve etkili sıvı kaynağı olarak öne çıkıyor.
– Kahve: Bağırsak hareketlerini artırabiliyor, ancak mide hassasiyeti olanların dikkatli tüketmesi öneriliyor.
– Proteinli smoothie: Sabah aç ve halsiz uyananlar için kan şekerini dengeleyici bir seçenek sunuyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
