Uzmanlar, cilt sağlığının beslenme düzeniyle doğrudan bağlantılı olduğunu belirtiyor. Tüketilen gıdaların cilt hücrelerinin yenilenmesi, elastikiyeti ve nem tutma kapasitesi üzerinde etkili olduğu vurgulanıyor. Bu nedenle kış aylarında beslenme alışkanlıklarına ekstra özen gösterilmesi öneriliyor.
OMEGA-3 KAYNAKLARI ÖNE ÇIKIYOR
Kış mevsimi için önerilen diyetlerde omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinlerin önemli bir yer tuttuğu ifade ediliyor. Badem, ceviz, chia ve keten tohumu gibi gıdaların yanı sıra somon ve ton balığı gibi yağlı balıkların, cildin koruyucu lipid bariyerini güçlendirdiği aktarılıyor. Ayrıca, kuruyemiş ve tohumlarda bulunan E vitamininin, antioksidan özelliği sayesinde cilt hücrelerini koruduğu belirtiliyor.
SEBZE VE YEŞİLLİKLER CİLDİ DESTEKLİYOR
Ispanak, brokoli ve dolmalık biber gibi sebze ve yeşilliklerin A, C, E ve K vitaminleri ile antioksidan bileşenler açısından zengin olduğu kaydediliyor. A vitamininin hücre yenilenmesini desteklediği, C vitamininin ise kolajen üretimini artırdığı ifade ediliyor. Havuçta bulunan beta-karotenin de cildin sağlıklı görünümünü korumada yardımcı olduğu vurgulanıyor.
MEYVELERDEN VAZGEÇİLMEMELİ
Meyve tüketiminin kış aylarında ihmal edilmemesi gerektiği uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Greyfurtun yüksek C vitamini içeriği ile kolajen üretimini desteklediği aktarılıyor. Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen gibi meyvelerin güçlü antioksidan kaynakları olduğu belirtiliyor. Ayrıca, armutun içerdiği arbutin maddesinin cilt tonunu dengelemeye yardımcı olduğu ve lif içeriği sayesinde kuruluğu azaltabileceği ifade ediliyor.
PROTEİN VE MİNERALLER ÖNEM TAŞIYOR
Yeterli protein alımının cilt elastikiyetini korumak ve onarım süreçleri için gerekli olduğu aktarılıyor. Yumurta, A ve E vitaminleriyle cilt hücrelerini destekleyen önemli bir besin olarak öne çıkıyor. Nohut ve edamame fasulyesinin bitkisel protein, çinko, magnezyum ve demir açısından zengin olduğu belirtiliyor. Bu minerallerin iyileşme süreçleri ve iltihap kontrolünde rol oynadığı ifade ediliyor. Ayrıca, kabak çekirdeğinde bulunan çinkonun da cilt sağlığını desteklediği vurgulanıyor.
ZEYTİNYAĞI VE SAĞLIKLI YAĞLAR DİKKAT ÇEKİYOR
Sızma zeytinyağının cilt sağlığıyla ilişkilendirilen besinler arasında yer aldığı ifade ediliyor. İçeriğindeki E vitamini, antioksidanlar ve tekli doymamış yağ asitlerinin cildin nem dengesini korumaya yardımcı olduğu aktarılıyor. Zeytinyağındaki skualenin, cilt, saç ve tırnaklarda nem tutulumunu desteklediği belirtiliyor.
BAHARATLAR VE YEŞİL ÇAY DESTEK SAĞLIYOR
Tarçın ve zerdeçalın antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle cilt sağlığını desteklediği kaydediliyor. Zerdeçalın içindeki kurkumin maddesinin iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceği ifade ediliyor. Yeşil çayın polifenoller sayesinde cilt elastikiyetini artırabileceği ve nem seviyesini korumaya destek olduğu aktarılıyor.
SU TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ
Uzmanlar, yeterli sıvı alımının cilt sağlığı için vazgeçilmez olduğunu belirtiyor. Düzenli su tüketimi ve sıvı içeriği yüksek besinlerin, cildin doğal nem dengesini korumaya ve kuruluk görünümünü azaltmaya yardımcı olduğu ifade ediliyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
