Sosyal medyada sıkça karşılaşılan yoğun egzersiz önerileri, pek çok bireyde spor yapmak için karmaşık bir programa ihtiyaç duyulduğu izlenimini yaratıyor. Ancak yapılan araştırmalar, günlük yaşamda farkında olmadan gerçekleştirilen küçük hareketlerin bile sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koyuyor.
GÜNLÜK HAREKETLERİN SAĞLIĞA ETKİSİ
BBC’nin aktardığı uzman görüşlerine göre, işe yürüyerek gitmek, ev içinde aktif bir şekilde hareket etmek ya da merdiven çıkmak, vücudu güçlendiren etkili aktiviteler arasında sayılıyor. Londra Üniversitesi’nden spor bilimci Mark Hamer, insanların günlük yaşamlarında farkında olmadan önemli bir hareket düzeyine ulaştığını ve bunun kalp-damar sağlığını uzun vadede desteklediğini vurguladı.
KISA VE YOĞUN AKTİVİTELER FAYDA SAĞLIYOR
Sidney Üniversitesi’nden Matthew Ahmadi, gün içinde birkaç kez yapılan kısa ve hızlı aktivitelerin, kronik hastalık riskini azalttığını belirtti. Özellikle merdivenleri hızlı bir şekilde çıkmanın, dayanıklılığı artırdığı ve kalp sağlığını koruduğu konusunda önemli bir yöntem olduğu ifade edildi.
HİÇ HAREKET ETMEMEKTENSE BİRKAÇ DAKİKA BİLE ÇOK DEĞERLİ
Uzmanlar, modern yaşamda spor salonuna gitmenin zorluğuna dikkat çekiyor. Ancak fiziksel aktivite açısından “hiçbir şey yapmamaktansa biraz hareket etmek” çok daha etkili sonuçlar doğuruyor. Ev içinde kısa yürüyüşler yapmak, çocuklarla oyun oynamak ya da iş dönüşünde birkaç sokak daha yürümek, uzun vadede sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.
