Son zamanlarda dikkat çeken “ayran ve maden suyunu birlikte içme” alışkanlığı hakkında uzmanlardan önemli bir uyarı geldi. Genellikle ayrı tüketilen bu iki içecek, doğru oranlarda bir araya getirildiğinde beklenmedik sağlık faydaları sağlayabiliyor.
HAZIMSIZLIK VE ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMAKTA
Beslenme uzmanlarına göre, ayranın probiyotik ve protein zenginliği ile maden suyunun magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi minerallerle dolu yapısı birleştiğinde, özellikle ağır yemeklerin ardından sindirimi kolaylaştıran bir etki yaratabiliyor. Bu karışım, mide asidini dengeleyerek hazımsızlık ve şişkinlik hissini azaltmaya yardımcı oluyor.
Uzman Diyetisyen Laura Kensington, doğru porsiyonlama ile bu karışımın sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olabileceğini vurguladı. Kensington, “Yarım bardak ayran ve yarım şişe doğal maden suyunun birlikte tüketilmesi, özellikle yağlı ve ağır yemeklerden sonra mideyi rahatlatır, elektrolit dengesini hızlı bir şekilde toparlar” şeklinde konuştu.
TOKLUK HİSSİ SAĞLIYOR
Yapılan bazı araştırmalar, ayran ve maden suyu karışımının spor sonrası da faydalı olabileceğini gösteriyor. Yoğun egzersiz sırasında kaybedilen minerallerin geri kazanımını hızlandırırken, hafif bir tokluk hissi de yaratabiliyor.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Ancak uzmanlar, yüksek tansiyonu veya mide hassasiyeti olan kişilerin bu karışımı dikkatli tüketmesi gerektiğini belirtti. Özellikle sodyum oranı yüksek maden sularının aşırı tüketimi, bazı bireylerde ödem ve tansiyon yükselmesine sebep olabilir.
