Sidney Üniversitesi ve Universidad Europea’dan araştırmacıların yaptığı bir çalışmada, 40 ile 79 yaş arasındaki ve günde 8 bin adımın altında yürüyen 33 bin 560 kişi, 8 yıl boyunca incelendi. Katılımcılara takılan bileklikler sayesinde adım sayıları ve yürüyüş süreleri detaylı bir şekilde ölçüldü.
UZUN YÜRÜYÜŞLER RİSKİ AZALTIYOR
Çalışmanın bulgularına göre, günde en az bir kez 10-15 dakika aralıksız yürüyen bireylerin kalp krizi veya felç geçirme riski yalnızca yüzde 4 olarak belirlendi. Buna karşın, gün içerisinde birkaç dakikalık kısa yürüyüşler yapanların bu risk oranı yüzde 13’e kadar yükseldi.
En dikkat çekici sonuç, en az hareket eden grup üzerinde gözlemlendi. Günde 5 bin adım veya daha az yürüyen kişiler, yürüyüş alışkanlıklarını değiştirdiklerinde, en büyük faydayı elde etti. Bu bireyler sadece günde 15 dakika yürüyerek, kalp-damar hastalığı risklerini yüzde 15’ten yüzde 7’ye düşürdü.
Aynı grup içerisindeki ölüm riski de önemli ölçüde azaldı: Günde kısa yürüyüş yapanların ölüm oranı yüzde 5 civarındayken, günde 15 dakika yürüyenlerde bu oran yüzde 1’in altına düştü.
‘SADECE ADIM SAYISINA BAKMAYIN’
Araştırmanın kıdemli yazarı Prof. Emmanuel Stamatakis, yalnızca toplam adım sayısına odaklanmanın yetersiz olduğunu, yürüyüşün nasıl yapıldığının da önemli olduğunu belirtti. Stamatakis, “Genellikle sadece toplam yürüyüş miktarına bakıyoruz ama yürüyüş düzeni de kalp sağlığı açısından kritik bir role sahip” ifadelerini kullandı.
Sidney Üniversitesi’nden Dr. Matthew Ahmadi ise “En az hareket eden bireyler için, kısa yürüyüşlerden daha uzun süreli ve kesintisiz yürüyüşlere geçmek sağlık açısından belirgin faydalar sağlayabilir” diyerek, az hareket eden kişileri teşvik etti.
Araştırmanın sonuçları, prestijli tıp dergisi Annals of Internal Medicine’da yayımlandı.
