14 yıl süren bir araştırmada, erken Alzheimer belirtileri gösteren ancak henüz semptom yaşamayan bireylerin günlük hareket seviyeleri incelendi. Elde edilen bulgular, düzenli fiziksel aktivitenin özellikle tau proteinlerinin birikimini yavaşlatarak beyin sağlığını koruyabileceğini ortaya koyuyor. Çalışma, egzersizin Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatma potansiyeline dair önceki bulguları da destekliyor.
Araştırma, günde 5 bin adımın üzerinde yürüyüş yapmanın, Alzheimer riski taşıyan yaşlı bireylerde beyin sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Bu bulgu, fiziksel aktivitenin bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini ortaya koyan önceki araştırmalarla da uyumlu.
57 MİLYON KİŞİ ETKİLENİYOR
Alzheimer hastalığı, dünya genelinde yaklaşık 57 milyon insanı etkileyerek bunama türleri arasında en yaygın olanı olarak biliniyor. Hastalığın, beyinde anormal birikim yapan amiloid ve tau proteinleri nedeniyle geliştiği düşünülüyor. Bu birikim zamanla ilerleyerek, hastalığın ilk belirtileri geç dönemde kendini gösteriyor.
ABD merkezli araştırma ekibi, Alzheimer riski yüksek olan ancak bilişsel olarak sağlıklı 300’e yakın yaşlının günlük adım sayılarını takip etti. Bu bireylerin beyinlerinde yüksek amiloid düzeyleri tespit edilmişti; bu da onların Alzheimer’a yakalanma olasılığının daha fazla olduğunu gösteriyor.
14 YIL İNCELEDİLER
Uzun süreli çalışmada, daha fazla fiziksel aktivite gösteren bireylerde bilişsel ve işlevsel gerilemenin daha yavaş seyrettiği gözlemlendi. Bu durumun özellikle tau proteini birikiminin yavaşlamasıyla ilişkili olduğu belirlendi. Ancak amiloid düzeylerinde belirgin bir değişim gözlenmediği dikkat çekti.
Araştırmanın bulgularına göre, en olumlu etki 5.001 ile 7.500 adım aralığında görülüyor. Ancak günde yalnızca 3.001 ila 5.000 adım atan bireylerde bile tau birikimi ve zihinsel gerileme daha yavaş gerçekleşiyor.
Edinburgh Üniversitesi Beyin Bilimleri Merkezi Direktörü Tara Spires-Jones, araştırmayla ilgili yaptığı açıklamada, “Beyninde erken Alzheimer patolojisi olan bireylerin bile küçük miktarda fiziksel aktiviteden fayda görebileceğini gösteriyor” ifadesini kullandı. Spires-Jones, çalışmaya katılmamış olsa da sonuçların genel eğilimle uyumlu olduğunu belirtti.
Araştırmacılar, düşük günlük adım hedeflerinin yaşlı ve hareketsiz bireyler için daha ulaşılabilir olduğunu, adım sayılarının akıllı saatler gibi giyilebilir cihazlarla kolaylıkla takip edilebileceğini ifade etti.
Yine de, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğu vurgulandı. Örneğin, yüzme veya direnç egzersizi gibi diğer fiziksel aktiviteler dikkate alınmadı. Bu nedenle, bulguların doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu belirtildi.
Geçtiğimiz yıl gerçekleştirilen benzer bir çalışmada ise, egzersiz rutinini sürdüren demans hastalarının tanı sonrasında ölüm riskinin yüzde 29 daha düşük olduğu gözlemlenmişti. Alzheimer’s Research UK’ten Julia Dudley, “Bu tür araştırmalar, yaşam tarzımızda yapacağımız basit değişikliklerin beynimizi daha uzun süre sağlıklı tutabileceğini gösteriyor” dedi.
