Sıcak yaz günlerinde serinleme çabaları, düşündüğümüz kadar etkili olmayabilir. Özellikle uyku sırasında yapılan bazı hatalı uygulamalar, dinlenmeyi zorlaştırmaktadır. Uzmanların görüşlerine göre, sıcak havalarda çıplak uyumak sağlıklı bir alternatif değil, aksine uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
ÇIPLAK UYUMANIN ZARARLARI
Biyomedikal uzmanlar, çıplak uyunduğunda vücudun ürettiği terin doğrudan cilt üzerinde kaldığını ifade ediyor. Bu ter buharlaşmadığı için vücut serinleyemiyor ve ısı, vücutta hapsoluyor. Gece boyunca vücut sıcaklığının düzensiz hale gelmesi, uykunun bölünmesine neden oluyor. Uzmanlar, “Gece yatarken çıplak uyumak serinlik hissi verebilir. Ancak gece ilerledikçe sıcaklık düştüğünde, çıplak uyuyanların uykusu daha sık kesintiye uğrayabilir” şeklinde açıklama yapıyor.
İNCE VE PAMUKLU PİJAMALAR TERCİH EDİN
Çıplak uyuma yerine ince ve pamuklu pijama giymek, terin emilmesini sağlayarak vücudu daha serin tutuyor. Ayrıca, vücudu saran kıyafetler sıcaklık dalgalanmalarını daha dengeli bir şekilde yönetiyor. Uyumadan önce alınan duşta da dikkat edilmesi gereken noktalar mevcut. Uzmanlar, soğuk duş yerine ılık bir duşun vücut ısısını sağlıklı bir şekilde düşürdüğünü vurguluyor. Ek olarak, bilek, ayak bileği ve alına hafif serin su uygulamak da uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
KALİTELİ UYKU İÇİN İPUÇLARI
– İnce ve pamuklu giysiler tercih edin.
– Ilık suyla duş alın, soğuk sudan kaçının.
– Yatak odasını havalandırın ve serin tutun.
– Koyu yerine açık renkli kıyafetler giyin.
