Uykusuzluk, günümüzde birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sorun haline gelmiştir. Özellikle kadınlarda daha sık rastlanan bu durum, gece boyunca uyuyamama, uykuya dalamama ve sık sık uyanma gibi belirtilerle kendini göstermektedir. Bilim insanları ise bu sorunun çözümünün bazen en basit yöntemlerde gizli olabileceğini ifade ediyor. Bu defa önerilen çözüm ise papatya değil, nane olarak öne çıkıyor!
Suudi Arabistan’daki Taibah Üniversitesi Biyoloji Bölümü tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, nane çayının uyku üzerindeki etkileri incelendi.
Yaş ortalaması 22 olan 124 öğrenci ile yapılan çalışmada, deneklerden bir gruba her gece yatmadan 30 dakika önce 250 mg nane infüzyonu verildi. Diğer grup ise farklı bir bitki çayı tüketti.
Dört haftalık süre sonunda nane çayı içen katılımcıların yaklaşık yarısı, kendilerini “iyi uyuyan” bireyler olarak tanımladı. Ayrıca bu gruptaki katılımcılarda şu gelişmeler gözlemlendi:
%10’u uykusuzluk problemini azaltmış,
%20’si stres ve kaygı seviyelerinde azalma bildirmiş,
%18’i hafızalarında belirgin bir iyileşme yaşadığını belirtmiştir.
Kontrol grubunda ise uykusuzluk şikayetlerinde hafif de olsa bir artış yaşandığı gözlemlendi.
Evde kolaylıkla uygulanabilir bir yöntem
Araştırmacılar, bu olumlu etkilerin nane bitkisinin içerdiği doğal rahatlatıcı ve gevşetici bileşenlerle ilişkilendirilebileceğini dile getiriyor. Ayrıca, bu yöntemi evde uygulamak oldukça basit.
Denemek isteyenler için yapmaları gerekenler şunlardır:
250 mg taze ya da kurutulmuş nane yaprağını
sıcak suda 10 dakika demlemek
ve yatmadan 30 dakika önce yudumlamak.
Umut verici sonuçlar, ama dikkatli olunmalı
Araştırmacılar, elde edilen sonuçların etkileyici olmasına rağmen, daha kesin verilere ulaşmak için daha kapsamlı çalışmalar yapılması gerektiğini de vurguluyor. Yine de, kimyasal ilaçlar kullanmadan önce doğal bir bitki çayı ile uyku kalitesini artırma fikri oldukça cazip görünüyor.
