Amerika Birleşik Devletleri’nde 40 yaş ve üzeri bireyleri kapsayan Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen veriler, bilim insanlarının dikkat çekici bulgulara ulaşmasına olanak tanıdı.
Araştırmacılar, katılımcıların fiziksel aktivite düzeylerini izleyerek bir yaşam beklentisi modeli geliştirdi. Elde edilen verilere göre, en aktif grupta yer alan bireylerin (günde yaklaşık 160 dakika, saatte 4.8 km hızla yürüyen) yaşam beklentisi ortalama 78,6 yıldan 84 yıla yükseliyor. Bu, yürüyüş ile kazanılan ek 5 yıllık bir yaşam süresi anlamına geliyor.
Araştırmanın en çarpıcı bulgusu ise “en az aktif” gruptaki bireylerle ilgili. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren bu grubun, beklenen yaşam süresinden yaklaşık 6 yıl kaybettiği tespit edildi.
İyi haber ise, bu bireylerin günlük rutinlerine ekleyecekleri 111 dakikalık bir yürüyüş ile yaşam beklentilerini yaklaşık 11 yıl artırabilecekleri. Bu durum, fiziksel aktivitenin önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.
Konuyla ilgili görüşlerini paylaşan Baptist Health Miami Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü’nden Önleyici Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adedapo Iluyomade, araştırmanın bilinen gerçekleri pekiştirdiğini belirtti. Dr. Iluyomade, “En az aktif olan bireyler için günde sadece bir saatlik yürüyüş eklemek bile yaşam süresinde ölçülebilir kazanımlar sağlar. Yürüyüş, kalp sağlığını iyileştirir, tansiyonu dengeler, kilo kontrolüne yardımcı olur ve stresi azaltır. Ayrıca Tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini de düşürür.” şeklinde konuştu.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
