İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Veysel Kıdır, insan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu vurgulayarak, özellikle yaz aylarında bu sıvı dengesinin korunmasının sağlık açısından kritik öneme sahip olduğunu belirtti.
Kıdır, yaz mevsiminde terleme ve buharlaşma yoluyla artan sıvı kaybının yeterince telafi edilmemesi durumunda organ fonksiyonlarının olumsuz etkilenebileceğini ifade etti.
Yeterli su tüketilmediğinde güneş çarpması riski ile karşılaşılabileceğini söyleyen Kıdır, “Güneş çarpması, hayati risk taşımayan acil bir durumdur. Belirtiler ortaya çıktığında hızlı müdahale gereklidir” diye konuştu.
Vücudun sağlıklı bir şekilde işlev gösterebilmesi için suyun temel bir gereksinim olduğunun altını çizen Kıdır, hücreler, dokular ve organların görevlerini yerine getirebilmesi için yeterli su alımının şart olduğunu vurguladı.
Yaşlı bireyler, kalp hastaları, diyabet ve hipertansiyon hastaları, böbrek yetmezliği yaşayanlar ve çocukların sıvı kaybına karşı daha hassas olduğunu belirten Kıdır, bu gruptaki kişilerin sıvı alımına özellikle dikkat etmesi gerektiğini ifade etti.
Yetişkinlerin günlük ortalama 2 ile 2,5 litre sıvı alması gerektiğini aktaran Kıdır, bu miktarın kişinin kilosu, fiziksel aktivitesi ve ortam ısısına göre değişiklik gösterebileceğini söyledi. Özellikle kalp ve böbrek hastalarının sıvı ihtiyacının bireyselleştirilmesinin önemli olduğunu, yaz aylarında bu miktarın artırılması gerektiğini belirtti.
Güneş çarpması hayati tehdit oluşturabilir
Kıdır, “Güneş altında uzun süre kalmak ve yeterli sıvı almamak, vücut ısısının artmasına ve güneş çarpmasına yol açabilir” diyerek, bu durumda şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı, tansiyon düşüklüğü ve terleme azalması gibi belirtilerin görülebileceğini aktardı.
Su yerine başka sıvıların tercih edilmemesi gerektiğini vurgulayan Kıdır, sulu meyvelerin sıvı ihtiyacına katkı sağlasa da suyun yerini tam anlamıyla tutamayacağını belirtti.
Kıdır, çay, kahve, şekerli ve gazlı içeceklerin su yerine geçmeyeceğini, bu tür içeceklerin idrar söktürücü etkisi nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini aktardı.
Yaz mevsiminde su ihtiyacının artacağına dikkat çeken Kıdır, “Genellikle kilo başına 35 cc üzerinden su ihtiyacı hesaplanır. Ancak sıcak havalarda terleme ve buharlaşma yoluyla yaşanan kayıplar göz önünde bulundurularak bu miktarın artırılması önerilmektedir” şeklinde konuştu.
