Su, sağlıklı bir yaşam için elzem bir içecektir; ancak uzmanlar, su içmenin zamanlamasının da en az miktarı kadar önemli olduğunu belirtiyor. Bazı saatlerde içilen su, sağlık açısından faydalı etkiler sağlarken, belirli zaman dilimlerinde ise uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebiliyor.
YATARKEN SU İÇMENİN AVANTAJLARI VE RİSKLERİ
İspanyol doktor Julio Maset, sosyal medya üzerinden yaptığı açıklamada insanların su tüketimini gün boyunca yaymaları gerektiğini dile getirdi. Maset, yatmadan önce su içmenin, susuzluğun yol açabileceği baş ağrısı ve yorgunluk gibi sorunları önleyebileceğini ifade etti. Ayrıca, gece boyunca vazopressin hormonunun dengelenmesiyle birlikte idrar miktarının azalmasının, vücudun dinlenme esnasında su dengesini korumasına yardımcı olduğunu belirtti.
Fakat, durum tamamen olumlu değil. Yatmadan hemen önce su içmek, gece tuvalete kalkma ihtiyacını artırarak uykunun bölünmesine neden olabilir. Maset, “Gün boyunca bol su içmek en iyisi; böylece son su alımınız aşırıya kaçmaz ve yatmadan hemen önce olmaz” tavsiyesinde bulundu.
BANYO MUSLUĞUNDAN SU İÇMEK NEDEN SAKINCALI?
İngiltere merkezli Victorian Plumbing uzmanları, banyodaki musluktan su içmenin riskleri hakkında uyarıda bulundu. Teknik olarak evlere güvenli içme suyu sağlansa da, banyo musluğundan akan suyun güvenliği, mutfak musluğuna göre daha düşük olabilir.
Bunun nedeni, tesisat malzemelerinin suyun kalitesini etkileyebilmesidir. Bu yüzden uzmanlar, “Mümkünse banyo musluğundan su içmekten kaçının; mutfak musluğundan veya şişe sudan tüketin” şeklinde uyarıda bulundu.
SU TÜKETİMİNDE ALTIN KURAL
Uzmanlara göre sağlıklı bir su tüketiminin en önemli unsuru, gün boyunca düzenli olarak su içmektir. Bu sayede hem vücudun hidrasyonu sağlanmış olur hem de yatmadan önce su içme ihtiyacı azalır. Ayrıca, suyun güvenli bir kaynaktan geldiğinden emin olmak, sağlığı korumak için kritik bir öneme sahiptir.
