Günlük hayatta sıkça yaşanan unutkanlık, özellikle öğrenciler ve yoğun bilgi akışıyla çalışan kişiler için önemli bir sorun teşkil ediyor. Ancak bilim insanları, bu sorunu hafifletmek adına oldukça basit ama etkili bir çözüm öneriyor: yumruk sıkma egzersizi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALARLA KANITLANDI
Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen araştırmalar, yumruk sıkma hareketinin beynin hafıza merkezleri üzerinde doğrudan bir etki yarattığını ortaya koyuyor. Bu etkinin tam olarak nasıl gerçekleştiği henüz kesinleşmiş değil, fakat hareketin beynin iki yarım küresi üzerinde uyarıcı bir etki yarattığı düşünülüyor.
Araştırmalar, sağ ve sol elin farklı işlevleri tetiklediğini göstermekte. Sağ elin sıkılması, beynin sol yarım küresini harekete geçirirken, sol elin sıkılması ise sağ yarım küreyi uyarıyor. Bu etkileşim, hem öğrenme sürecini hem de hatırlama yetisini güçlendirdiği belirtiliyor.
HEM HAFIZAYA HEM DUYGULARA ETKİ EDİYOR
Yumruk sıkma hareketinin sadece bilişsel değil, duygusal etkileri de olduğu ifade ediliyor. Sağ yumruğun sıkılması, pozitif duyguları artırırken, sol yumruğun sıkılması negatif duyguları bastırmaya yardımcı olabiliyor. Bu yönüyle, bu yöntem zihinsel performansı artırmanın yanı sıra ruh hali üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor.
YÖNTEM NASIL UYGULANIYOR?
Sağ Yumruk: Yeni bir bilgi öğrenme, konu çalışmak veya sınav hazırlığı yapmak istiyorsanız, sağ yumruğunuzu 1,5 dakika boyunca sıkmanız tavsiye ediliyor. Bu uygulama, beynin sağ tarafını uyararak bilgilerin hafızada daha iyi yer etmesine yardımcı oluyor.
Sol Yumruk: Önceden öğrenilen ancak hatırlanamayan bilgileri geri çağırmak istiyorsanız, sol yumruğunuzu aynı şekilde 1,5 dakika boyunca sıkmalısınız. Bu sayede hatırlama süreci daha kolay hale gelebilir.
