Lancaster Üniversitesi’nden Prof. Adam Taylor, sıcak hava koşullarında soğuk duş almanın vücudu serinletmek yerine ısıyı içeride tutma riski taşıdığını ifade ediyor.
Soğuk suyla ani bir temas, cilt altındaki damarların daralmasına yol açarak vücudun ısısını dışarı atmasını engelleyebilir. Bu durum, kalp hastalığı veya yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları olan kişiler için oldukça tehlikeli bir durum oluşturabilir.
VÜCUT SICAKLIĞINI NASIL DENGEDE TUTARIZ?
İnsan vücudu, ideal sıcaklık olan yaklaşık 37°C’yi korumak amacıyla çeşitli mekanizmalar kullanarak kendini soğutma çabası içerisindedir. Terleme, bu mekanizmaların en bilinenidir; bunun yanı sıra ısının çevreye yayılması (termal radyasyon) da önemli bir rol oynar. Bu süreçte, vücudun yüzeyine yakın damarlar genişleyerek kan akışını artırır ve içerideki ısıyı dışarıya taşır.
Ancak hava sıcaklığı, vücut sıcaklığını aştığında bu doğal soğutma yöntemleri etkili olamaz. Bu da yanlış serinleme yöntemlerinin istenmeyen sonuçlar doğurmasına zemin hazırlayabilir.
SOĞUK DUŞUN VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ NELERDİR?
Uzmanlar, sıcak bir ortamdan çıkıp aniden soğuk bir duşa girmenin vücutta şok etkisi yarattığını belirtiyor. Özellikle su sıcaklığı 15°C civarındaysa, “soğuk şok tepkisi” adı verilen bir durum ortaya çıkabilir. Bu tepkiyle birlikte damarlar ani bir şekilde daralabilir, tansiyon yükselebilir ve kalp üzerindeki baskı artabilir. Bu tür reaksiyonlar nadir görülse de, kalp ve tansiyon hastaları için ciddi sonuçlar doğurabilir.
EN ETKİLİ VE GÜVENLİ YÖNTEM: ILIK DUŞ
Prof. Taylor’a göre, serinlemenin en sağlıklı yolu ılık suyla duş almaktır. Yaklaşık 26-27°C sıcaklığındaki su, vücudun yüzeyine kan akışını artırmanın yanı sıra aşırı soğuk hissi oluşturmadan ısının dengeli bir şekilde dağılmasına yardımcı olur. Böylece hem serinleme sağlanır hem de vücut şoka girmemiş olur.
SOĞUK SU TEMİZLİĞİ DE OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Duş alırken dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli husus hijyen konusudur. Soğuk su, ciltte biriken yağ, kir ve ter kalıntılarını yeterince etkili bir şekilde temizleyemeyebilir. Bu durum, kötü kokuya, gözenek tıkanıklığına ve sivilce oluşumuna yol açabilir.
SOĞUK DUŞ ALMAK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİ
Soğuk duş almak isteyen bireyler için uzmanlar, bu işlemi kademeli bir şekilde gerçekleştirmeleri gerektiğini öneriyor. El ve ayaklardan başlayarak vücudu yavaş yavaş alıştırmak, ani şok etkisinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntemle serinlerken sağlığınızı da riske atmadan dengeyi sağlamanız mümkün.
