Sıcak yaz günlerinde serinlemek isteyenlerin vazgeçilmez tercihlerinden biri olan maden suyu, yalnızca ferahlatıcı bir içecek olmanın ötesinde, sağlık açısından da faydalar sunuyor. Ancak, tüm maden suları aynı yararları sağlamıyor. İçerdiği mineral çeşitliliği, vücudu farklı şekillerde etkileyebiliyor. Son yapılan araştırmalar, yanlış tüketim durumunda bazı maden sularının yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de gözler önüne serdi.
Beslenme uzmanları, maden suyunun zengin bir mineral kaynağı olduğunu belirtirken, her markanın farklı içerik değerlerine sahip olduğunu da vurguluyor. Türkiye’de Afyon, Erzincan ve Kütahya gibi illerden çıkan maden suları, yüksek mineral oranlarıyla dikkat çekiyor.
Özellikle:
Yüksek magnezyum içeriği, sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra kas fonksiyonlarının desteklenmesine de yardımcı oluyor.
Bikarbonat oranı yüksek olan maden suları, mide asidini dengeleyerek reflü şikayetlerine iyi gelebiliyor.
Ancak, sodyum oranı yüksek maden suları, tansiyon hastaları için risk teşkil edebiliyor.
Sağlık Bakanlığı onaylı maden sularının etiketlerinde bu oranlar yer almasına rağmen, çoğu tüketici bu bilgileri dikkate almadan satın alma yapabiliyor.
Ayrıca, aromalı maden suları da önemli bir konu. Limonlu ya da şeftalili gibi tatlandırılmış versiyonların pek çoğunda gizli şeker bulunabiliyor. Bu durum, “sağlıklı içecek” algısını sorgulatıyor.
Uzmanlar, “Her gün bir şişe sade maden suyu içmek, terleme ile kaybedilen minerallerin yerine konmasını sağlar. Ancak etiket okumadan ve bilinçsizce tüketilen maden suyu, sağlığa yarar değil zarar verebilir,” şeklinde uyarılarda bulunuyor.
Bir sonraki maden suyu tercihinizde etiketine göz atmayı ihmal etmeyin. Bu basit detay, sağlığınız üzerinde önemli bir etki yaratabilir.
